Por Eliana Maria (Ir. Gabriela, Obl. OSB)
‘No final de ano, é muito comum que algumas pessoas não entrem no tão
esperado ‘espírito natalino’. Nem sempre a festividade contagia o
indivíduo, mas pelo contrário, sentimentos de ansiedade, solidão, tristeza,
estresse e depressão podem vir à tona, e por sinal, são até mais comuns durante
esta época. Se você se sente mais para baixo diante das festividades natalinas,
e até mesmo com o ano novo, saiba que você não é o único, e há diversas
explicações para isso.
Frustração e angústia
Este é um momento que nos faz refletir sobre tudo aquilo que vivemos
neste ano, e tudo aquilo que queremos para nós no ano seguinte. É comum que
algumas pessoas reflitam sobre suas expectativas não realizadas, e criem novas
para o futuro, muitas vezes até exageradas como uma forma de compensar tudo que
não foi elaborado neste ano, mas este sofrimento pode vir muitas vezes
acompanhado de uma estagnação, e isso pode se tornar um ciclo que se
repete. É importante que se olhe para trás e perceba que você se
constituí com base em tudo que você fez até então, e tudo o que você não fez,
também! Se perceba no hoje, e reflita ‘o que eu sou com base no que fui até
então, e o que quero ser com base no que sou agora’. A melhor comparação que
podemos fazer é com nosso eu do passado, use-o como motivação para se
desenvolver, mas mantendo suas expectativas de acordo com a realidade, e
reconhecendo seus limites e impasses, deixe de lado ‘projetos exagerados’,
planeje apenas o que realmente te fará bem, e deixe de lado o passado, pois o
mesmo existe para ser superado.
Solidão
Nas festividades do final de ano, podemos perceber cada vez mais um ‘complexo
de período perfeito’. Cada vez mais vemos na TV, redes sociais e mídias no
geral, imagens de famílias se reunindo no Natal, casais celebrando, pessoas
cercadas de amigos na virada de ano, mas sabemos também que só são mostrados os
lados bons nestas propagandas ou fotos de Instagram, e de forma exagerada e
manipulada. É comum que tenhamos saudades de pessoas que já passaram tal época
conosco, ou também o desejo de simplesmente ter alguém especial, mas devemos
considerar que cabe a nós então, reavaliarmos de quem estamos nos cercando, de
quem queremos estar próximos, o que podemos fazer para no ano seguinte estarmos
mais satisfeitos. Usar estes sentimentos como motivação para um melhor
desenvolvimento, e não se apegar a rótulos, de forma que possamos
criar a nossa própria festividade, nossas próprias maneiras e
tradições de comemoração, aproveitando os detalhes também por nós criados. Se
você quiser que o Natal seja uma boa época para maratonar aqueles filmes que
você ama, sozinho, não há problema nisso! Desde que lhe faça feliz.
Estes sentimentos de insatisfação, podem servir como uma ponte para
nosso autoconhecimento, sendo ele um bom caminho para bem-estar e desenvolvimento
pessoal. A psicoterapia também entra como uma ótima forma de se
explorar, se permitir, e se amar! Não deixe de cuidar de si mesmo, reconheça o
que te limita, e o que te motiva.
Como
lidar com a depressão nas festas de fim de ano?
Para quem sofreu alguma perda é normal sentir algum vazio nesta época do
ano, para que isso não aconteça, é importante realizar algumas atitudes que
aliviam esses sentimentos negativos, como :
- Planejar uma viagem
em família ou com amigos ao invés de passar o feriado sozinho em casa;
- Não se sinta
obrigado a nada! Caso algum evento ou situação esteja te fazendo mal, você
tem todo o direito de ir embora;
- Voluntariado :
organize uma ação em que você distribui presentes às crianças carentes ou
alimentos para ceia em comunidades pobres, a solidariedade é capaz de
efeitos muito positivos tanto para quem faz quanto para quem recebe;
- Participar da missa
na Comunidade, rezar em casa, fazer a Leitura Orante, nos fazem reconectar
com a Igreja e com o Senhor;
- Entrar em contato
com a natureza. Uma caminhada no parque ou na praia pode ser uma
experiência positiva, capaz de aliviar a mente e gerar sensações de
bem-estar.
Ah, e uma última dica muito importante! Ao medir os aspectos positivos e
negativos de nossas vidas, devemos alimentar o otimismo e a esperança. Que a
força da esperança encha o nosso presente, pois é a esperança que dá o sabor
viver a vida!’
Fonte : *Artigo na íntegra
https://www.vaticannews.va/pt/mundo/news/2024-12/padre-licio-como-lidar-depressao-fim-ano.html
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